מהי יוגה תרפיה ולמי היא מתאימה

כשאני מספרת לאנשים שאני יוגה תרפיסטית, הרבה פעמים אני נתקלת במבט מעט מבולבל.

"זה כמו יוגה?" "זה טיפול?" "צריך להיות גמיש בשביל זה?"

האמת היא שאני מבינה את הבלבול. למרות שיוגה תרפיה קיימת כבר עשרות שנים בעולם ונלמדת במוסדות רפואיים ואקדמיים שונים, בישראל עדיין לא הרבה אנשים מכירים אותה.

בפשטות, יוגה תרפיה היא שימוש בכלים של היוגה לצורך שיפור תפקוד, התמודדות עם כאב, שיקום תנועתי ותמיכה במצבים בריאותיים שונים.

אבל מבחינתי, ההגדרה הזאת עדיין לא מספרת את הסיפור המלא. כי יוגה תרפיה היא הרבה יותר מאוסף של תרגילים. היא דרך חיים. סט מגוון ועוצמתי של כלים פיזיים ותודעתיים להשגת איזון וביריאות ושמחת חיים.

לא רק מה כואב. מי כואב.

כאשר מישהו מגיע אליי עם כאב גב, כאב ברך או מגבלה בתנועה, הדבר המרכזי עבורי הוא להבין לעומק ולרוחב מי האדם שיושב מולי. איך נראים החיים שלו, מה הוא אוהב לעשות, מה גורם לו להרגיש חזק ובטוח בגוף שלו, ומה הוא היה רוצה לחזור לעשות אילו הכאב כבר לא היה חלק מהמשוואה.

לפעמים זו ריצה. לפעמים שחייה. לפעמים טיול ארוך בטבע. ולפעמים זו פשוט היכולת לקום בבוקר בלי לחשוב על הגב עוד לפני שהרגליים נוגעות ברצפה.

הגוף אולי מציג את הסימפטום, אבל האדם תמיד מספר סיפור גדול ומשמעותי, שהבעיה הפיזית היא רק חלק ממנו

.

אז מה בעצם קורה במפגש?

התשובה הקצרה היא שזה משתנה מאדם לאדם.

אחד העקרונות המרכזיים ביוגה תרפיה הוא שאין פרוטוקול קבוע שמתאים לכולם. התרגול נבנה בהתאם למצב הגופני, למטרות, לאורח החיים ולשלב שבו האדם נמצא. מה שמתאים לאדם אחד לא בהכרח יתאים לאחר, וגם עבור אותו אדם התרגול יכול להשתנות לאורך הדרך.

לפעמים הדגש יהיה על חיזוק, לפעמים על שיפור טווחי תנועה, לפעמים על נשימה, ולפעמים על בניית ביטחון מחדש בתנועה. המטרה היא לא ללמד את הגוף לבצע תרגילים, אלא לעזור לו למצוא דרכים יעילות ונעימות יותר לנוע, לתפקד ולהתאושש.

הגוף הוא לא רק שרירים ומפרקים

בשנים האחרונות הולכת ומעמיקה ההבנה שכאב ותפקוד תנועתי מושפעים ממערכת יחסים מורכבת בין הגוף, מערכת העצבים, הנשימה והמצב הרגשי. לכן, כאשר אנחנו מתייחסים רק לאזור הכואב, אנחנו לעיתים מפספסים חלקים חשובים מהתמונה.

היוגה התרפויטית משלבת עבודה תנועתית, נשימתית ותודעתית בתוך תהליך אחד. לא משום שהכול "בראש", אלא משום שהכול מחובר. הנשימה משפיעה על מערכת העצבים, מערכת העצבים משפיעה על האופן שבו אנחנו חווים כאב, והדרך שבה אנחנו חווים כאב משפיעה על התנועה שלנו.

כאשר עובדים עם כל המרכיבים האלה יחד, נוצרת לעיתים קרובות אפשרות לשינוי עמוק ויציב יותר.

למי זה מתאים?

יוגה תרפיה יכולה להתאים לאנשים המתמודדים עם כאבים כרוניים, לאנשים לאחר פציעה או ניתוח, למי שרוצים לחזור לפעילות גופנית, לספורטאים, לבני הגיל השלישי וגם לאנשים שפשוט רוצים ללמוד לנוע בצורה חופשית, בטוחה וקשובה יותר.

אין צורך בניסיון קודם ביוגה. אין צורך בגמישות מיוחדת. ולמען האמת, רוב האנשים שמגיעים אליי לא מגיעים כדי ללמוד יוגה. הם מגיעים כי הם רוצים להרגיש טוב יותר בגוף שלהם.

תנועה מתוך הנאה

אחרי שנים של עבודה עם אנשים בגילאים שונים ועם אתגרים שונים, למדתי משהו פשוט: לגוף יש יכולת מופלאה להשתנות, להסתגל ולהחלים.

לפעמים הוא רק צריך את התנאים הנכונים, את הקצב הנכון ואת הכלים המתאימים.

יוגה תרפיה לא מנסה לכפות על הגוף להיות משהו שהוא לא. היא פוגשת אותו במקום שבו הוא נמצא היום, ועוזרת לו למצוא את הדרך שלו לנוע - בהנאה.