שיקום תנועתי באמצעות היוגה תרפיה
"Movement is medicine"
אני מאוד מאמינה בכוחה של התנועה לרפא.
לאורך השנים ראיתי שוב ושוב איך תנועה נכונה, נשימה והקשבה לגוף יכולות לשפר זרימת דם לאזורים פגועים, להפחית דלקות ומתח בגוף, לשחרר עומסים מהמפרקים והשרירים, להחזיר גמישות וחיוניות ולעזור לגוף להפעיל את מנגנוני הריפוי הטבעיים שלו בצורה עדינה ומדויקת יותר.
יוגה תרפיה ושיקום תנועתי
כאמור, במשך שנים ארוכות, לצד אורך חיים אינטנסיבי גם רצתי כמעט כל יום כ-10 ק"מ, עד שפציעת ברך השביתה אותי לחלוטין.
דווקא מתוך העצירה הזאת פגשתי בפריז מורה ליוגה ורופא אירוודה, שלימד אותי להקשיב לגוף אחרת. לא להילחם בו, אלא לעבוד איתו.
לזרום. כמו מים.
וכך, דרך תנועה מדויקת, נשימה, אמונה, ועבודה הדרגתית חזרתי לתפקוד מלא, ומאז לא הסתכלתי לאחור.
החוויה הזאת גרמה לי להבין לעומק את כוח הריפוי של היוגה.
לאורך השנים אני מלווה אנשים המתמודדים עם שלל פציעות ספורט ,כאבים כרוניים, התאוששות מאירועים רפואיים שונים, מגבלות תנועה ותהליכי שיקום (החל מניתוחים שונים, פריצות דיסק, מחלות ועד שבץ), וגם בני הגיל השלישי ורביעי שפשוט רוצים לשמור על גוף חיוני, יציב וזורם לאורך שנים.
יוגה תרפיה יכולה להשתלב במגוון רחב של מצבים, ביניהם כאבי גב וצוואר, פריצות ובלטי דיסק, כאבי ברכיים, פציעות ספורט, החלמה לאחר ניתוחים אורתופדיים, כאבי מפרקים, כאב כרוני, ירידה בשיווי המשקל, מגבלות תנועה הקשורות לגיל ותהליכי חזרה לפעילות גופנית אחר פציעה.
כל תהליך נבנה באופן אישי בהתאם למצב הגופני, למטרות ולנקודת ההתחלה של האדם.
אז, בין אם אתם רוצים לחזור למגרש, לשטח או לים - אחרי ניתוח, או ללא התערבות כירוגית, או פשוט כי בא לכם להרים שוב את הנכד - היוגה תרפיה היא הדרך שלכם לחזור שוב לזרימה.
יוגה תרפיה: מעבר לשיקום של השריר או המפרק
כאשר מופיעים כאבים או מגבלה תנועתית, רוב האנשים חושבים באופן טבעי על האזור הפגוע: הגב, הברך, הכתף או הצוואר.
יוגה תרפיה מציעה הסתכלות רחבה יותר.
במקום להתמקד רק במפרק, בשריר או ברקמה שנפגעה, היא מתייחסת למכלול הגורמים המשפיעים על תהליך ההחלמה: דפוסי תנועה, נשימה, רמות מתח, איכות השינה, הרגלים יומיומיים, מערכת העצבים והאופן שבו אנו חווים את הכאב עצמו.
כיום הולכת ומתרחבת ההבנה המדעית כי כאב ותפקוד תנועתי מושפעים ממערכת יחסים מורכבת בין הגוף, מערכת העצבים, הנשימה והמצב הרגשי. מסיבה זו, גישות שיקום מתקדמות אינן מתמקדות רק ברקמה שנפגעה, אלא גם ביכולת של האדם לווסת עומסים, להפחית מתח וליצור תחושת ביטחון בתנועה.
היוגה התרפויטית נשענת על תפיסה זו ומשלבת עבודה תנועתית, נשימתית ותודעתית בתוך תהליך אחד. לצד תהליך השיקום עצמו, היא מספקת כלים שיכולים לסייע במניעת פציעות ועומסים בעתיד. ככל שההיכרות עם הגוף מעמיקה, כך קל יותר לזהות דפוסים שיוצרים מתח מיותר, עומס או שחיקה, ולבצע התאמות עוד לפני שהגוף נדרש "לצעוק" דרך כאב. בדרך זו התרגול אינו רק מענה לקושי קיים, אלא גם השקעה ארוכת טווח ביכולת לנוע, לתפקד ולהרגיש טוב לאורך זמן.
מה מייחד את היוגה תרפיה?
אחד העקרונות המרכזיים ביוגה תרפיה הוא שהאדם קובע את אופי התהליך, ולא התרגול.
במקום לנסות להתאים את הגוף לשיטה קבועה מראש, היוגה התרפויטית מתאימה את עצמה לאדם שנמצא מולה. סוג התרגול, בחירת התרגילים, קצב ההתקדמות, רמת העצימות ואופי העבודה נקבעים בהתאם למצב הגופני, למטרות האישיות, לרמת האנרגיה ולצרכים המשתנים לאורך הדרך.
מה שמתאים לאדם אחד לא בהכרח יתאים לאחר, וגם עבור אותו אדם התרגול עשוי להשתנות מתקופה לתקופה. ההקשבה הזו היא שמאפשרת ליצור תהליך מדויק, בטוח ואפקטיבי יותר.
היוגה התרפויטית משלבת כלים מעולמות שונים בתוך תהליך אחד:
• תרגול תנועתי המותאם באופן אישי למצב הגופני ולשלב ההחלמה.
• עבודה נשימתית התומכת בוויסות מערכת העצבים ובהפחתת מתח.
• פיתוח מודעות לדפוסים תנועתיים והרגלים שמעמיסים על הגוף.
• יצירת תחושת ביטחון בתנועה גם כאשר קיימים כאב או מגבלה.
• חיזוק היכולת להקשיב לגוף ולזהות את הדרך הנכונה עבורו להתקדם.
במילים אחרות, המטרה אינה רק להפחית כאב או לשפר תפקוד, אלא ללמד את הגוף והמערכת כולה דרכים חדשות ויעילות יותר להתארגן, לנוע ולהתאושש.
שיקום שאפשר להתמיד בו
אחד האתגרים הגדולים בכל תהליך שיקום הוא התמדה.
אנשים רבים יודעים אילו תרגילים עליהם לבצע, אך מתקשים לשלב אותם לאורך זמן בשגרת החיים. כאשר התרגול נחווה כמטלה נוספת או כמשהו טכני וחזרתי, המוטיבציה נשחקת במהירות.
הייחוד של היוגה התרפויטית הוא בכך שהיא הופכת את תהליך השיקום עצמו לחוויה משמעותית, נעימה ומחוברת יותר. הנשימה, התנועה והקשב פועלים יחד, כך שהתרגול אינו מסתכם בסדרה של תרגילים אלא הופך למפגש עם הגוף.
לעיתים דווקא ההנאה, הסקרנות ותחושת ההתקדמות שנוצרות בדרך הן שמאפשרות את הדבר החשוב ביותר בתהליך השיקום: התמדה לאורך זמן.
לא האדם מתאים עצמו לתרגול. התרגול מתאים את עצמו לאדם.
יוגה תרפיה יכולה לתמוך במגוון רחב של מצבים, ביניהם כאבי גב וצוואר, פריצות דיסק, כאבי ברכיים, שיקום לאחר פציעות או ניתוחים, מגבלות תנועה, כאבים כרוניים ותהליכי החלמה שונים.
התרגול מותאם באופן אישי לכל אדם ולמצבו הנוכחי. אין צורך בניסיון קודם ביוגה, בגמישות מיוחדת או בכושר גופני מסוים.
העבודה מתחילה בדיוק מהמקום שבו אתם נמצאים היום.
כי שיקום אמיתי אינו רק חזרה לתנועה. הוא חזרה לתחושת אמון בגוף, ליכולת לנוע בחופשיות ובביטחון, ולידיעה שהגוף אינו דבר שצריך להילחם בו, אלא מערכת חכמה שאפשר ללמוד להקשיב לה ולעבוד איתה.
אין פרוטוקול קבוע מראש. התרגול נבנה בהתאם למצב הגופני, למטרות האישיות, לקצב ההתקדמות ולצרכים המשתנים לאורך הדרך.
היכן מתקיימים המפגשים?
אני מקבלת מטופלים מקיסריה, אור ים, אור עקיבא, בנימינה, פרדס חנה, חדרה והסביבה לתהליכי יוגה תרפיה ושיקום תנועתי המותאמים באופן אישי לכל אדם.
המפגשים יכולים להתקיים בבית המטופל או באור ים, בהתאם למה שנוח ומתאים לכם.
יוסי
ההשקעה של עמית במתאמנים שלה מורגשת . חוויה רוחנית, פיזית ורגשית, מעוררת ומרעננת.
תודה לך עמית על כל רגע שהשקעת בי!
חדווה
אין לתאר את אהבתי לך ולדרך .שאת מלמדת. תודה שנפגשנו. זו זכות להיות תלמידה שלך
נורית
איזה הקלה! סוף סוף אני נושמת ובמגמת שיפור.
תודה על מה שאת
